4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Стойка для гантелей своими руками

Стойка для гантелей своими руками

Многие из нас занимаются спортом, и зачастую это происходит не в специализированных местах, а в домашних условиях, при этом спортивный инвентарь в этот момент разбросан по всей занимаемой площади, через который мы переступаем и порой спотыкаемся. Чтобы этого избежать давным давно придумано одно нехитрое приспособление, которое называется СТОЙКА. Ее без проблем можно купить в любом из спортивных магазинов, но этот вариант является достаточно затратным и не все могут себе это позволить, поэтому автор данной статьи предлагает нам способ как изготовить ее самому.

А сейчас обо всем подробно !

Инструмент:
— шуроповерт;
— пила;
— рулетка.

Материалы:
— деревянный брус 5 х 15 см;
— лист фанеры 4,5 х 28 х 110 см;-
— саморезы или гвозди.

Первым делом начнем изготавливать нижнюю часть стойки. Для этого отпиливаем два бруска по одному метру каждый, они будут горизонтально фиксировать вертикальные ножки.

Чтобы изготовить вертикальные ножки нужно отпилить 4 бруса каждый по 55 см.

Далее нужно совместить два метровых бруска друг с другом и нанести на них разметку по 33 см от края до края. Это будут метки для горизонтальных ног стойки.

Теперь изготовим бортики, которые будут крепиться по краям уже готовой столешницы. Вырезаем из брусков по размерам столешницы. Крепим при помощи саморезов.

Для того, чтобы гантели надежно были закреплены на поверхности столешницы добавляем еще два бортика. Крепим их по середине вдоль столешницы. Высоту бортиков нужно выбирать в соответствии с высотой гантелей.

Когда конструкция готова — нужно при помощи наждачной бумаги зашлифовать поверхность. Если есть желание можно покрыть морилкой или же лаком.

Осталось сделать самое простое. Берем спортивные снаряды и помещаем их на стойку. В верхней части располагаются гантели, а в нижней – блины от штанги, тем самым освобождаем рабочую зону .

Стойки для гантелей. Немого рукожопства.

Как писал ранее, есть небольшой спорт зал, где несколько грифов под штанги, стойки для жима, для приседа и отжиманий. Турничок, скамья для жима под углом. Гантели самоварные монолит и разборные. Куча блинов на штанги и гантели. Железа для штанг где-то кг. под 300. Для наших нужд вполне хватает. По возможности пополняем инвентарь чем-нибудь новым.

Оплата только за аренду помещения.

Переехали в новое помещение спорт зала. Из старого попросила администрация ДК, ибо нашли кому его сдавать за полную цену.

Всё бы хорошо, но помещение значительно меньше. Всё вроде поместилось, но гантели занимают много места на полу.

На фото видно. Помещение дали после девушек, которые на пилоне крутились. Оттуда и баннер на стене.

Решил замутить на работе стойки под них.

Выбор пал на разборные стойки. По раздельности крепить их на стену, а скрученные вместе они составили бы одну стойку, устанавливаемую на полу.

Проблема в том, что все пары гантелей разные. Часть самоварная, часть заводские грифы. Блины так же самодельные. Промерял всё в зале, все диаметры блинов, ширину грифов, в местах хвата.

Решил делать примерно такие как на рисунке.

После консультации со сварщиком, полазал по металлолому, нарыл материала.

Напилил, подготовил, сварили. Вот что вышло.

Косяк в том что изначально планировались косынки, которые приварились бы к уголку на ребро, но не нашлось достаточно материала на них, и делать их долго и муторно. Поэтому решили обойтись обрезками арматуры, которые приварили сбоку уголка. Толщина стенок уголка, плюс толщина самой арматуры, съело около 18мм с каждой стороны. Если уголок арматуринами наружу – не влезают гантели, если наоборот, то маловато места для руки. Но в целом, вполне себе ничего вышло. Громоздко и тяжеловато, но выдержат хоть слона.

Но тут мне вспомнился комментарий и мой ответ на него:

Было решено сделать еще стойки, на стену, а предыдущего динозавра использовать в качестве напольной.

Коллега, в автокаде, по моим размерам, наваял чертёж.

Фотошоп могу, корел могу, автокад не могу.

Размеры листов заготовок 100х1000 мм. Сталь 3 мм.

Если чего, точные размеры и автокад файл могу прикрутить позже в комментах.

Сходил я на гильотину, из обрезков мне там вырубили четыре куска нужного размера. Далее с этими кусками я пошел на плазморезку. Через час забрал уже готовые стойки… Три часа, вместе с обедом и ожиданием, пока освободится плазма.

Из уголка напилил перемычек для стоек.

Сделал крепежи на стену, чтоб блины в неё не упирались.

Покрасил с пульверизатора.

Получилось красиво и негромоздко.

Стойки уже на стене.

Гантели сели как родные. Брать стало значительно удобнее.

Освободился угол для переодевания.

Вторую стойку так-же решили оставить.

В целом получилось охрененно. Даже не ожидал что так выйдет.

Ну и по мелочи самоделок.

На первой фотке видна пара серых зажимов для штанги. Кусок трубы с приваренной гайкой. Внутренний диаметр трубы 50,5 мм. Фиксируют блины намертво.

Крепёж для тяги Т-образного грифа

В него вставляется гриф, на другую сторону вешаются блины и пошло упражнение.

Читать еще:  Прицеп для внедорожника своими руками

Приспособа для подтягивания параллельным хватом, по совместительству для тяги на Т-обр. грифе. Саму ручку, которая бы оправдывала свое название ( Т ), пока не сделали.

Всем спасибо за внимание, успехов в жизни и спорте.

Ну железо как раз оттуда.))

Качалка была на тех этаже в 90-е. Я был там в 13-14 лет. Это было 95 год.

Пришли пару раз. Другу на голову упал блин от гантели (шрам до сих пор). После не ходили.

Местные бандюги ходили туда, качали железо. Лысые, здоровенные. Нам, тринадцатилетним, они казались вообще гигантами.

Несколько раз качалка закрывалась, после открывалась. Взрослые люди уходили, появлялись молодые. Некоторое время там был вообще алкопритон с железяками.

Часть железа растащили.

Взялись за это помещение году так в 2010 году, ребята чуть младше моего возраста.

Поставили пластиковое окно, привели помещение в порядок. Протянули новую проводку, поставили светильники в комнате и коридоре.

Чуть позже подтянулся и я туда.

Помещение небольшое, без отопления, только транзитные трассы под потолком. Канализации нет.

В прошлом году пришла новая управляющая компания в этот дом.

Пришли представители к нам, сказали:

— О, у вас тут окно пластиковое? Ну наверное предыдущая УК поставила (при том что остальные окна на тех этаже были заколочены жестью и дсп).

— О, и ремонт? О и электричество? Давайте денег за аренду помещения.

Ну — думаем — попросят пару тыщ, ну пять. Потянем.

— Десять тыщ дайте. И электросчетчик поставьте за свой счет. И только с двенадцати и до семи. И не шумите, а то выгоним.

Договорились с местным ДК, сняли там помещение за 6 т.р. Пошла эта УК в жопу!

Вы не первый кто про это спрашивает.

Дом специфичный, строился работниками предприятия, с условием получения в этом доме квартир. Окна нестандарт, ставить некуда. а снимать из вредности — да пусть подавятся.

Прикольная приблуда для упора конца штанги при тягах. Сколько раз видел изощрения и поиски подходящего места у людей, которые хотели делать это упражнение.

Да вроде и вещь проще некуда, а сделать её никто не может. В углы упираются, еще куда нибудь, а намутить что-то подобное никак.

А город какой? Интересно:)

Ну это не суть важно. Деанона я не боюсь, но и специально делать его не хочу.

Гнездышко

Решил сделать вот такую вот поделку для дочери. Как то в магазине наткнулись с ней на шоколадные яички с орешками, очень красивые. Весьма вкусные, к слову. Вот примерно тогда и зародилась мыслишка. Ездил на днях в лес на предмет поиска заготовок для рисовашек, дров для гаража, ну и просто прогуляться, да подышать воздухом. Беру в руки березовую веточку и думаю — вот оно!
По приезду домой (вечером) ужинаем и укладываем спать малышню, закрываемся на кухне и начинаем творить. Хотел сделать с помощью термоклея, но он к сожалению закончился. Значит делаем из того что есть. Использовал какой то прозрачный клей с чумачечим запахом, но запах от него уже к утру выветрился. К полуночи гнездышко готово, осталось дать ему окончательно высохнуть до утра. Утром, наполняем его ватой и аккуратненько выкладываем шоколадные яички, зовем дочу и радуемся искреннему детскому счастью.
— Папа, а откуда здесь такое гнездышко?
— Ну. Мы забыли закрыть окошко на ночь и птичка решила сделать тебе подарок. )))

Всем здравия, не болейте и спасибо за внимание!
Материалы — три березовых веточки, банка от сметаны, клей, картон, двухсторонний скотч, хорошее настроение и немного свободного времени.

Ленточный фундамент (был когда-то) под печь-мангал — 2

Послушал советы с прошлой темы. Решил залить квадрат. Лил первый раз. В наличии только лопата, мотыга и корыто. После всех приготовлений ушло часов пять на заливку и выравнивание. Делал в одного. Выравнивал правилом.

Арматура где будет кирпич по горизонту 10-ая, диагонали 8-ые. Снизу сетка из того что было. Арматура изначально варилась, а потом ещё обвязалась по мере желания. Где увидел, там подвязал.

Пропорции: 0,7 ведра цемента, 1 ведро песка, 1 ведро щебня (всякие камушки которые были найдены в отсеве асфальта,. битые кирпичи и битая брусчатка). Вода по вкусу. Ночь постояло под открытым воздухом. Сейчас вышел и накрыл пакетиком, а фиг его знает, надо ли?

Класть первый уровень кирпича планирую дня через три, буду смотреть по погоде. Ну и фотки.

Стойка для гантелей своими руками

Те, кто занимаются спортом дома и имеют в распоряжении соответствующие снаряды, знают, как больно иногда бывает о них спотыкаться. Чтобы этого более не происходило и все гири, блины и гантели хранились организованно, нужно иметь стойку. Ее можно приобрести в спортивном магазине, но гораздо экономнее будет сделать ее самостоятельно. Как именно, читайте в пошаговой инструкции.

Чтобы сделать стойку для гантелей своими руками, приготовьте:

    лист фанеры 4,5 х 28 х 110 см;

брусья прямоугольного сечения 5 х 15 см;

Шаг 1. Для нижних реек стойки от бруса отпилите две части длиной по одному метру.

Шаг 2. Для ног стойки нужны будут 4 части бруса длиной по 55 см.

Шаг 3. Сложите вместе два метровых бруска и, отступив от каждого края по 33 см, нанесите метки для крепления поперечных ног стойки.

Читать еще:  BB-8 астромеханический дроид своими руками

Шаг 4. Между длинными брусками расположите заготовленные четыре части бруса одинаковой длины. Располагайте их перпендикулярно, как показано на фото. Выровняйте их и закрепите с помощью гвоздей либо саморезов. После этого обязательно проверьте устойчивость полученной конструкции, при необходимости подправьте ее.

Шаг 5. По бокам от уже готового основания стойки закрепите два небольших бруска. Верхние их углы скосите для эстетичного вида.

Шаг 6. В качестве столешницы к заготовленному основанию прикрепите лист фанеры. По длине он должен быть немного больше основания стойки. По ширине –больше гантелей.

Шаг 7. По краям к столешнице прикрепите бортики. Их вырежьте заранее из брусков.

Шаг 8. Вдоль столешницы ровно посередине закрепите длинные невысокие бруски. Всего их будет два. Определяясь с высотой, исходите из габаритов гантелей. Продольные рейки нужны для фиксации гантелей на столешнице.

Теперь вам осталось отшлифовать все поверхности полученной стойки и при желании покрыть ее морилкой или лаком. В данном случае финальная обработка не проводилась.

В нижней части стойки вы можете расположить блины, а гантели кладутся наверх.

Стойка для гантелей своими руками

Самодельная штанга из пластиковых бутылок

Штанга весом 34кг. Вес не меняется, бюджетный вариант!Для изготовления штанги понадобятся следующие материалы:8 пластиковых бутылок 1.5/2.0 литра2 широких скотча (стоимость одного около 40 руб.)Черенок от лопаты/граблей и им подобным, длиной не менее 1.5метра.ПесокВерёвка, изолентаФанера, 2 саморезаИ пожалуй желание!
Из инструментов понадобятся вроде-бы только канц. нож/ножницы, ну и это конечно помимо пилы для разпиливания фанеры, и отвёртки для вкручивания шурупов!Приступим:
Для начала наполняем все бутылки песком, как можно больше утрамбовывая их, таким образом нужно сделать все бутылки с одинаковым весом! Я набивал 1.5литровые бутылки мокрым песком, вес каждой бутылки состовлял около 4х кг.
Далее когда все бутылки готовы к дальнейшей эксплутации, сматываем их по 4ре штуки скотчем. На это затрачиваем примерно треть каждого мотка скотча.
Вставляем черенок — будующий гриф в один из 2-х будующих блинов. Работаем скотчем, переводим остальные 2/3 скотча(Желательно оставить немного скотча для дальнейшей работы, буквально по 1,5-2метра на каждом), крепко сматывая горлышки бутылей, их попки, да и вообще всё, вместе с грифом. Со второй частью выполняем туже работу, только тут немного всё подругому, нужно поставить штангу уже готовой стороной на небольшую возвышенность, может быть кресло, крыльцо и т.п.(Так намного легче крепить вторую часть) Чтобы свободная часть черенка находился в воздухе, притом недалеко пархала от земли! Приматываем! Ну теперь 70% работы пожалуй выполненно!
Теперь берём фанеру, толщиной примерно 5-10мм. Расчерчиваем под квадрат «Задниц» бутылок)) У меня получилось 16х16 сантиметров. Вырезаем. Размечаем серидину и прикручиваем саморезами к черенку. По внутренним же краям бутылок, я сделал то, что первым пришло в голову — намотал виниловой верёвки, примерно 1.5 метра каждая, хорошо завязал и обмотал изолентой(крепление внутренних частей видно на фотографии выше). Теперь подкрутил саморезы вместе с этим и подрегулировал фанеру, блины намертво прилипли к грифу штанги! Ну а чтоб наверняка (необязательно) приматываем полоски скотча как показано на фото ниже к фанере и заматываем их в конце кругом на бутылках, и так с каждой стороны. Размечаем место под ручки штангии обматываем изолентой. Штанга готова. Для жима штанги на данный момент я использую самодельную доску, которую делал ещё мой отец для того чтобы качать пресс, ставлю её на кресло, и чуть выше на ручках кресла лежит штанга)) Вариант временный но всё-же! Итого, мои затраты на данную штангу составили около 100 рублей. Ах да, тут главное идея, а как делать это уже ваше право, можно хоть верёвками бутыли связывать, тут главно воображение!

Колесо для пресса (отжимания) делаем своими руками

Колесо для отжимания поможет привести свое тело в хорошую физическую форму, сбросить лишний вес и укрепить мышцы.
Упражнения с этим спортивным снарядом позволяют быстро разработать разные группы мышц.
Сделать такое колесо проще простого.
Из материала нам понадобится:Прежде всего само колесо.Металлический стержень с резьбой — шпилька 30 мс длиной и 1.5 см диаметром или любого другого диаметра, главное, чтобы стержень по-возможности, плотно входил в подшипник колеса.2 гайки на имеющуюся шпилькуКусок садового шланга
Само колесо можно взять от садовой тачки, если она конечно не пригодится в эксплуатации, или же купать в любом хозяйственном магазине
Колесо устанавливаем посередине стержня и фиксируем гайками с обеих сторон.
Кусок шланга, если он один, режем пополам и накручиваем или надеваем на стержень.
И вот колесо готово
Как использовать колесо?5 простых правил, следуя которым вы получите наилучшие результаты:Не задерживайте дыхание! Мышцы нуждаются в кислороде, для нормального обмена веществ в тканях.Используйте максимальный диапазон движений для каждого упражнения.Каждое упражнение выполняйте плавно, находясь в устойчивом положении.Упражнения делайте в медленном темпе.Всегда сохраняйте правильное положение тела во время тренировки.

Как сделать дверной турник для дома

Итак, делаем турник. Для этого нужно:
-деревянный черенок (например, от лопаты), подойдет и металлическая труба;
-кусок толстой фанеры или доска (

10мм);
-6 саморезов 5 или 6мм диаметром.
Отрезаем черенок по ширине дверного проема (замерять лучше на высоте крепления турника, т.к. косяки могут быть не совсем параллельны).Фанеру вырезаем по щирине косяков, а высотой

10см. На эти фанерные петли будем устанавливать черенок-перекладину. Для этого в верхней части фанеры лобзиком вырезаем полукруг с радиусом нашей перекладины (у меня радиус получился 19мм, т.е. диаметр турника- 38мм) и просверливаем по 3 отверстия под саморезы на 1мм меньше их диаметра.Также нужно сделать отверстия в косяках дверного проема в месте крепления. Далее красим деревянные петли турника в нужный цвет и прикручиваем саморезами. Устанавливаем в прорези перекладину — и самодельный турник для дома получился съемный, не нужен — убрали. Эта конструкция выдерживает вес более 100 кг (мой вес- 105). Съемную перекладину можно использовать для массажа стоп и для упражнений по растяжке плечевого пояса.
К дверному турнику можно крепить детские качели, но для этого перекладину нужно сделать несъемной!

Читать еще:  Погреб своими руками

Гантели своими руками

Для занятий спортом не обязательно покупать дорогостоящие тренажеры. Достаточно простого исходного материала и желания сделать гантели своими руками.Чтобы сделать гантели своими руками приготовьте:
1. две пластиковые бутылки;
2. ножницы (нож);
3. песок (предварительно прокалите его на сковороде или ошпарьте его кипятком и просушите);
4. пробка (деревянная, диаметром, чтобы плотно вошла в горлышко бутылки);
5. клей и изолента.
Расчет материалов сделан для одной гантели.
Приступаем к изготовлению гантелей своими руками. Срежьте: верхнюю часть бутылок (высота 10-15 см с учетом твердого горлышка) и нижнюю (высота 5-7 см). Нанесите клей на края заготовок и совместите верхние и нижние части. Для прочности проклейте место соединения изолентой. Получились две мини-бутылки. Засыпаем в них песок. Соединяем между собой, плотно вставив в горлышки пробку. Плотно заматываем изолентой.

Как сделать гантели.

Начинаем работу.Сильные руки просто необходимы любому турникмену, и поэтому любой способ накачать руки будет полезным для них. Естественно один из самых простых купить гантели, но, как правило, цены на гантели довольно таки сильно кусаются, и далеко не всем по карману. Именно для людей которые хотят накачать руки с помощью гантелей, и при этом минимизировать свои затраты, мы хотят вам показать способ как сделать гантели дома. И так что бы сделать гантели нам понадобиться. Две трубы диаметром 25-30 мм и длиной до полу метра, смотрите что бы они были без заусенец, и вы не порезали руку, хотя скорее всего в бедующем вы их просто обмотаете изолентой, десяток саморезов, детское ведро или другая форма под ваши блины, цемент и песок.Что бы сделать гантели в ваши трубки нужно вкрутить саморезы, за счет них бетон будет держаться более крепко.Убедившись что саморезы вркученны плотно, можно продолжать делать гантели, берем наше ведро или форму которая оказалась у вас под рукой ставим трубу по центру нашей формы, этому пункту надо уделить максимально внимание, если труба не будет стоять идеально ровно, то заниматься с такой гантелей будет крайне не удобно, и вам придется делать гантели заново. Теперь можете заливать раствор прямо в форму. Не нужно жадничать на цементе, советую делать один к одному, затраты не такие велики, зато гантель будет прочная и прослужит вам много лет. После того как одна нашей самодельной гантели засохнет, можно переходить ко второй. В результате мы получаем вот такие гантели сделанные самими. После того как закончите со второй гантелей, советую их окунуть в воду, такая процедура также поможет укрепить бетон.Надеюсь что наша статься как самому сделать гантели дома поможет вам укрепить руки и свое здоровье.

Первоначальный вес снаряда 55,5 кг. После некоторых дополнительных работ можно довести вес до 95кг без доп. груза. Если ещё приварить по краям штыри для дисков, то вес может быть. впрочем считать все умеют.

Как сделать самому велотренажер из фанеры, труб ПВХ

При необходимости можно соорудить велотренажёр своими руками. Основой велотренажёра является роликовое устройство. Ролики для велотренажера изготовляются из труб или круглых деревянных чурбаков диаметром 10—15 см . В торцы роликов монтируются роликовые подшипники с осями, а оси закрепляют в стойках.

В зависимости от задач, которые ставит перед собой занимающийся, он выбирает более тяжёлые или лёгкие ролики. На велотренажере с тяжёлыми роликами вырабатываются силовые качества, а на вело-станке с лёгкими роликами — быстрота педалирования. Если под рукой нет роликовых подшипников, можно в деревянных чурбаках просверлить или прожечь дырки, вставить в них металлические оси диаметром 18—20 мм и укрепить их в стойках. Такие ролики надо систематически смазывать солидолом или техническим вазелином. Размеры рамы, на которой устанавливается велотренажёр, зависят от марки велосипеда.
Впрочем, как сделать велотренажёр самому ясно из фотографий:
Под размер трубы ПВХ делаем вставки из фанеры для крепления подшипников и упрочнения трубы (трубу ПВХ купить в магазине сантехники диаметр 75 мм- 100мм)
Размер самодельного велостанка в дюймах под стандартный горный велосипед
На трубы-валики приклеить ограничители для приводного ремня на переднее колесо велосипеда
Подберите по диаметру подшипники (от колёс роликов) и ось.
Раму велотренажера желательно делать из твёрдых пород дерева или фанеры. Обратите внимание как сделаны фиксаторы валика.
Сшейте по размеру приводной ремень на валик для переднего колеса (это увеличит нагрузку на велотренажере и позволит держать равновесие
Велотренажер-велостанок почти готов
Подножки для удобства. Если хотите увеличить нагрузку- сделайте тормозное устройство из фетра на валики велотренажера

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector